ak perlu menjadi seorang ahli gizi untuk memperkirakan jumlah kalori yang anda santap setiap hari. Pengetahuan tentang kandungan kalori dalam makanan bisa dengan mudah anda dapatkan dari Internet. Mulailah dari mengetahui jumlah kalori dalam makan sehari-hari atau cemilan favorit ANDA. Misal, semangkuk nasi putih = 250 kalori, selembar roti tawar = 70 kalori, dan seporsi cheeseburger =310 kalori. dengan sering berlatih,lama-kelaman dengan sadar anda akan memilih sebutir telor rebur yang hanya mengandung 70 kalori di bandingkan 110 kalori yang terkandung dalam telur mata sapi.